ERNÄHRUNG

In unserem Alltag sind ausreichend Bewegung und eine ausgewogene Ernährung von enormer Bedeutung. Eine ausgewogene Ernährung wirkt sich positiv auf unseren Körper aus, verspricht einen längerfristigen Erfolg hinsichtlich der Gewichtsreduktion und trägt zu einem zufriedeneren Lebensgefühl bei. Ernährungsberatung Einmaliger Termin (ca. 60 Minuten) • Ernährung im Alltag • Wann darf was und wie viel gegessen werden? • Was sind Mikronährstoffe (Vitamine) und warum sie so wichtig sind? • Was sind Makronährstoffe (Proteine, Kohlenhydrate, Fette)? • Vor- und Nachteile verschiedener Lebensmittel Ernährungscoaching Um einen individuell abgestimmten Ernährungsplan für Sie erstellen zu können, wird Ihre aktuelle Situation sowie eine Anamnese erhoben. Daran angeschlossen wird die ausgearbeitete und optimierte Ernährungsweise in einem ausführlichen Ernährungscoachinggespräch mit Ihnen besprochen, evaluiert und reflektiert. Ziel soll sein, Ihre Ernährungseigenschaften entsprechend Ihren Bedürfnissen abzustimmen. Dafür begleite ich Sie über mehrere Wochen und wir treffen uns in regelmäßigen Abständen. Übersicht der einzelnen Termine: 1. Termin (ca. 60 Min): • Gespräch zum Kennenlernen (Ist-Stand-Erhebung) • Anamnese • Einführung und Erläuterung Ernährungstagebuch 2. Termin (ca. 90 Min, nach einer Woche): • Auswertung Ernährungstagebuch • Umfangsmessung • Foto zum Vorher/Nachher-Vergleich • Erstellung des Ernährungsplans • Beginn der Ernährungsumstellung 3. Termin (ca. 30 Min, zwei Wochen nach Beginn): • Evaluation, Reflektion und ggf. Anpassung des Ernährungsplans 4. Termin (ca. 30 Min, sechs Wochen nach Beginn): • Abschlussgespräch • Umfangsmessung • Foto zum Vorher/Nachher-Vergleich